Programa da Feira Exercício, Saúde e Bem-Estar

O Pavilhão Multiusos de Sines recebe, nos dias 23 e 24 de maio de 2026, a segunda edição da Feira Exercício, Saúde e Bem-Estar, um evento inteiramente dedicado à promoção da atividade física e de hábitos de vida saudáveis, com a presença de diversos expositores ligados às áreas do exercício, saúde e bem-estar.

Ao longo de dois dias, o Pavilhão Multiusos vai receber expositores com produtos / serviços dentro das temáticas exercício / saúde / bem-estar, aulas abertas, workshops, palestras, mesas redondas com o Desporto e a Saúde de mãos dadas.

Irá ainda realizar-se uma formação destinada a profissionais do exercício, dentro da temática do Desporto Adaptado.

Na programação do palco principal da feira, destaque para uma conversa sobre “A Saúde na Sua Casa”, promovida pela Unidade Local de Saúde do Litoral Alentejano e um Sarau de Ginástica e Dança.

Mapa Programa

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OFERTA PERMANENTE NO RECINTO

Sábado, 23 de maio

• Feira com expositores de diferentes serviços/produtos: 10h00-18h00
• Exploração da Cafetaria pelo Bom Remédio Café 

Domingo, 24 de maio

• - Feira com expositores de diferentes serviços/produtos: 10h00-18h00
• - Exploração da Cafetaria pelo Suspiro Atelier

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PROGRAMA COMPLETO

Sábado, 23 de maio

PALCO

10h00 – Abertura da Feira

 - Atuação Skalabá Tuka

10h45 – Aula Diabetes em Movimento®

• Descrição: No âmbito do programa comunitário de exercício físico Diabetes em Movimento® desenvolvido em Sines através de uma parceria entre a Câmara Municipal e a Unidade Local de Saúde do Litoral Alentejano, será dinamizada uma sessão demonstrativa na 2.ª Feira de Saúde e Bem-Estar. Esta iniciativa, coordenada pela Direção-Geral da Saúde, visa sensibilizar a comunidade para a importância da atividade física como um dos pilares fundamentais no controlo da diabetes.
• Entidade Promotora: Município de Sines/ULSLA
• Destinatários: alunos Diabetes em Movimento® 

11h15 – Aula de Grupo para Seniores

• Descrição: Aula de grupo para seniores, focada em movimento seguro e orientado, com o objetivo de promover a mobilidade, a força funcional, o equilíbrio e a autonomia, contribuindo para mais confiança no movimento e para um envelhecimento ativo.
• Entidade Promotora: Di Portes Concept (Luíza Paeixoto)
• Destinatários: Seniores

12h00 – Conversa: “A Saúde na Sua Casa”

• Descrição: Tem como objetivo sensibilizar a comunidade para a importância do ambiente doméstico na promoção da saúde e prevenção de quedas e acidentes ao longo de todas as fases da vida. Pretende-se, através de uma abordagem prática e acessível, promover a adoção de comportamentos seguros e a criação de ambientes domésticos mais protegidos, contribuindo para o bem-estar, a autonomia e a qualidade de vida das famílias.
• Entidade Promotora: ULSLA
• Intervenientes: TSA Vera Ferreira, Enf.ª Cátia Moura, Enf.ª Letícia Justino, Fisioterapeuta Isabel Lopes – Moderação pela Dra. Sara Letras)
• Destinatários: Público em Geral         

14h00 – Aula de Capoeira

• Descrição: Prática estruturada que ensina uma expressão cultural afro-brasileira, misturando arte marcial, dança, música e jogo. Focada na ginga, desenvolve coordenação, força e flexibilidade ao som de berimbaus. Termina com uma roda de Capoeira no Exterior.
• Entidade Promotora: Clube Pessoal EDP
• Destinatários: população em geral

14h30 – Aula de Dança Take Dance

• Descrição: Take Dance é uma modalidade de dança que envolve estilos latinos, afro, brasileiros, free style, line dance, ritmos urbanos, entre outros. Uma aula super divertida para todas as idades.
• Entidade Promotora: ARDS
• Destinatários: Público em Geral

15h30 – Aula de Crosstraining

• Descrição: Crosstraining é uma modalidade de treino funcional de alta intensidade que combina exercícios de diferentes disciplinas — como levantamento de peso, ginástica e cardio — numa única sessão.
• Entidade Promotora: Clube Pessoal EDP (Nando Almeida)
• Destinatários: Público em geral (>14 anos) 

16h00 – Aula de Zumba

• Descrição: Uma experiência dinâmica, com música contagiante e movimentos que fazem trabalhar o corpo inteiro enquanto se diverte. Participe e sinta a energia!
• Entidade Promotora: Pratk Fitness
• Destinatários: Público em Geral 

16h30 – Aula de Body Combat

• Descrição: O Body Combat é uma aula de grupo de alta intensidade da Les Mills , inspirada em artes marciais (boxe, karaté, taekwondo, muay thai, capoeira). Sem contacto físico, combina movimentos de luta com música motivante para um treino cardiovascular intenso, queimando até 700-800 calorias/hora, aumentando a resistência, força, agilidade e aliviando o stress.
• Entidade Promotora: Fitness Factory (Alice Ventura)
• Destinatários: Público em Geral 

17h15 – Aula de Move&Flex

• Descrição: O teu corpo precisa de Força mas também de Movimento, um equilíbrio entre Mobilidade e Flexibilidade.
• Entidade Promotora: DF Academy
• Destinatários: Público em Geral 

GINÁSIO 2

10h30 – Aula de Dança Mães e Bebés Babywearing

• Descrição: Uma aula divertida e envolvente que combina movimento, música e conexão, onde as mães dançam com os seus bebés no sling, pano ou mochila ergonómica fortalecendo o vínculo, promovendo o bem-estar físico e emocional, e criando momentos inesquecíveis juntos.
• Entidade Promotora: Nascer Mulher – Saúde da Mulher, Bebé & Família – Fisioterapeuta Joana Almeida
• Destinatários: Mamãs com bebés em Babywearing (mochilas ergonómicas)
• Material necessário: roupa confortável, água, meias anti derrapantes, bebé em babywearing
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA PARA: desporto@mun-sines.pt (Vagas Limitadas)

11h30 – Palestra: “Fisioterapia na Área da Oncologia – vantagens da atividade física/exercício durante os tratamentos de Quimioterapia e na fase de pós tratamento do Cancro da Mama”

• Descrição: Divulgação e sensibilização sobre as vantagens e recomendações da prática de exercício e atividade física para a população oncológica e para a população em geral. Sessão de exercício em grupo.
• Entidade Promotora: Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Setúbal, em colaboração com o Grupo de Apoio de Setúbal do NRSul da Liga Portuguesa Contra o Cancro (Docente da ESS/IPS: Margarida Sequeira / Estudantes: Carolina Pereira, Filipa Santiago, Mariana Farropas, Maria Carolina Val, Marta Figueiras e Miriam Cruz)
• Destinatários: Público em Geral

14h00 – Oficina de Cultivo de Microverdes

• Descrição: Quer aprender a cultivar uma mini horta de forma fácil, biológica e em pouco espaço? Convidamo-lo a pôr as mãos na terra nesta oficina. Estes pequenos vegetais são autênticos multivitamínicos naturais, chegando a ter 40% mais nutrientes que as plantas adultas. São perfeitos para quem vive em apartamento pois ocupam pouco espaço e precisam de pouquíssima água.
• Entidade Promotora: BIOVEGA, Microgreens (Karla Ariani)
• Destinatários: Público em Geral

15h15 – Conversa: “Alimentação Saudável e Desporto – sugestões snacks pré e pós treino”

• Descrição: Apresentação dedicada à importância da alimentação antes e depois do treino físico. Serão abordados os principais objetivos das refeições de pré e pós-treino, destacando como a escolha adequada de nutrientes pode influenciar o desempenho, a energia e a recuperação muscular.
• Entidade Promotora: Sofia Ortiz, Nutricionista
• Destinatários: Público em Geral 

16h30 – Conta-me uma História: “Desafio do Leão” e “Crescer com Amor”

• Descrição: Apresentação de dois livros infantis, pela voz das próprias autoras, dentro dos temas do crescimento saudável.
• Entidade Promotora: Filipa Alves e Ana Trindade
• Destinatários: Crianças idade pré escolar / 1.º ciclo e Público em Geral 

GINÁSIO MUSCULAÇÃO 

14h30 – Formação FIT – Fitness Inclusivo a Todos

• Descrição: No âmbito do Projeto FIT — Fitness Inclusivo a Todos 2026, a FPDD em parceria com o Município de Sines, irá organizar uma Ação de Formação e Capacitação para os destinatários que pretendam intervir no domínio da atividade física regular para Pessoas com Deficiência e Incapacidade (PcDI). Tem como objetivo capacitar os intervenientes na prescrição e acompanhamento de exercício para PcDI, promover inclusão nos Espaços de Fitness, em articulação com outros técnicos e serviços, e sensibilizar para a acessibilidade nas infraestruturas e equipamentos, formando recursos humanos preparados para intervir com PcDI.
• Inscrições com creditação: Para os participantes que pretendam creditação pelo IPDJ, I.P. para Formação Contínua de Técnicos de Exercício Físico (TEF), Diretores Técnicos (DT) ou Treinadores de Desporto (TD) com a atribuição de 0.6 UC, deverão garantir vaga através do preenchimento do formulário obrigatório disponível no seguinte link: https://forms.gle/sn7zd7URK65eUjBw6 
• Custos: A inscrição na ação de formação tem um custo de 10€  (Vagas Limitadas)
• Mais informações: Para mais informações contacte o seguinte e-mail goncalo.inacio@fpdd.org 
• Entidade Promotora: Federação Portuguesa de Desporto para Pessoas com Deficiência
• Destinatários: Técnico de Exercício Físico; Diretor Técnico; Treinador de Desporto; Gerente de espaço de Fitness; Professor de Educação Física e Estudantes da área 

CAFETARIA 

10h00-18h00 – Bom Remédio Café 

EXTERIOR 

10h00-13h00 – Basquetebol Zone

• Entidade Promotora: Sines SAB
• Destinatários: Público em Geral              

10h00-18h00 – Voleibol Zone

• Entidade Promotora: Ginásio Clube de Sines
• Destinatários: Público em Geral

10h00-18h00 – Ori-Famílias

• Descrição: Percurso de orientação composto por 13 controlos colocados no terreno circundante do Pavilhão Multiusos e implantados no mapa de Orientação do espaço. O desafio é conseguir visitar todos os controlos, pela ordem indicada no mapa, no menor tempo. Reúne a tua família e vem demonstrar que são inteligentes e desembaraçados!
• Entidade Promotora: COALA
• Destinatários: Público em Geral
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA NO LOCAL

11h00 – Aula Funcional Outdoor

• Descrição: Explora e desafia os teus limites através do nosso treino funcional. Adaptado a qualquer faixa etária. Possibilidade de treinar apenas com o peso do corpo ou acompanhado com pesos livres.
• Entidade Promotora: DF Academy
• Destinatários: população em geral

14h30 – Roda de Capoeira

• Descrição: Continuação da aula de Capoeira.
• Entidade Promotora: Clube Pessoal EDP
• Destinatários: população em geral 

14h00-18h00 – Radiomodelismo

• Descrição: O radiomodelismo é um hobby e desporto que consiste na condução de modelos em escala reduzida — carros, aviões, helicópteros, barcos — através de um telecomando. É uma paixão por motores em miniatura, velocidade e engenharia, com comunidades ativas que competem em pista. Venha experimentar conduzir um exemplar!
• Descrição: Entidade Promotora: Clube Pessoal EDP
• Destinatários: Público em Geral 

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Domingo, 24 de maio 

PALCO 

10h00 – Aula Aberta de Jump

• Descrição: Um treino completo, com alta queima calórica e muita energia, ideal para quem quer resultados com motivação. Venha saltar connosco!
• Entidade Promotora: Pratk Fitness
• Destinatários: Público em Geral 

10h45 – Aula de Booty&ABS

• Descrição: Prepara-te para uma mix Glúteos & Abdominais
• Entidade Promotora: DF Academy
• Destinatários: Público em Geral 

11h30 – Aula de Power 30’

• Descrição: 30 minutos / Max intensidade
• Entidade Promotora: DF Academy
• Destinatários: Público em Geral 

12h15 – Aula de Body Balance

• Descrição: Aula de grupo que funde Yoga, Tai Chi e Pilates para aumentar a flexibilidade, força central (core) e promover o equilíbrio físico e mental. Com música relaxante, o treino melhora a postura e reduz o stress, sendo adequado a todos os níveis de fitness.
• Entidade Promotora: Fitness Factory (Alice Ventura e Ema Roupa)
• Destinatários: Público em Geral 

14h00 – Apresentação Karaté Sénior

• Descrição: Benefícios físicos e benefícios cognitivos e mentais para a população sénior. O karaté para idosos é uma prática segura e adaptada às limitações e necessidades dessa faixa etária, respeitando o ritmo e as condições físicas de cada praticante.
• Entidade Promotora: PROSAS 

14h15 – Apresentação Muay Thay e Kickboxing

• Descrição: A demonstração de Kickboxing e Muay Thai do Clube Desportivo Legacy Team pretende apresentar, de forma dinâmica e acessível, a essência destas modalidades, que combinam técnica, disciplina, respeito e superação pessoal. Através de exercícios técnicos, simulações controladas e momentos de interação, será possível dar a conhecer o valor formativo destas práticas.
• Entidade Promotora: Clube Desportivo Legacy Team 

15h30 – Sarau de Ginástica e Dança

• Baby Gym 1-2 anos (AGS)
• Baby Gym 3 anos (AGS)
• Danças Salão I (PROSAS)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Juvenil: Mariana Gonçalves/Inês Alves (ESA)
• Ginástica Acrobática, Trio Feminino Júnior: Margarida Costa/Rita Mota/Érica Almeida (ESA)
• Take Dance (ARDS)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Iniciado: Leonor Mota/Mariana Sobral (ESA)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Iniciado: Mariana Pereira/Assunção Abecasis (ESA)
• Classe Ginástica Rítmica (Juventude Atlético Clube)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Infantil: Lara Oliveira/Alícia Vicente (ESA)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Infantil: Madalena Pereira/Mª Inês Silva (ESA)
• Ginástica Acrobática, Par Feminino Infantil: Melissa Encarnação/Margarida Pereira (ESA)
• Show Dance I (ARDS)
• Danças Salão II (PROSAS)
• Classe Ginástica Acrobática Pré-Competição (ESA)
• Classe Dança Crianças (ARDS)
• Show Dance II (ARDS)
• Classe Ginástica Acrobática Competição (ESA)
• “This is Me” (Art Fusion)

17h30 – Cante Alentejano

• Descrição: A Prosas, Universidade Sénior de Sines, além das muitas disciplinas ministradas em sala de aula, e que visam a troca de conhecimentos e experiências, sempre com o objetivo maior de combater a exclusão, e pela promoção do envelhecimento ativo, alberga nas suas fileiras um Grupo de Cante Alentejano, cujos membros são apenas motivados pelo amor ao Cante, e pelas emoções que ele desperta no coração de qualquer alentejano.
• Entidade Promotora: PROSAS 

GINÁSIO 2

10h00 – Comunicação Intrauterina e Grávidas em Movimento "Maternidade em Sintonia: O Corpo e o Afeto

• Descrição: Convidamos todas as grávidas para uma experiência que une o bem-estar físico à descoberta do mundo sensorial do bebé. Estes dois momentos de formação, que se cruzam entre o movimento e a emoção, foram pensados para preparar o seu corpo e fortalecer o coração.
  • 1. Momento: Comunicação Intrauterina e Vínculo Precoce
  • 2. Momento: Grávidas em Movimento Focado na saúde física
• Entidade Promotora: ULSLA (Psicólogo Davide Ferreira e Fisioterapeuta Isabel Lopes)
• Destinatários: Grávidas
• Material necessário: roupa confortável, água

11h30 – Palestra: “Descomplicar a Menopausa”

• Descrição: Atividade promovida pelo Serviço de Ambiente, Conservação da Natureza e Saúde, no âmbito do Programa de Educação Ambiental e Saúde 2025/2026, em parceria com o Serviço de Desenvolvimento Desportivo. Dinamizada pela VIDAs – Associação Portuguesa de Menopausa, durante a 2ª Edição da Feira de Exercício, Saúde e Bem-Estar. A menopausa e a andropausa são processos naturais, mas ainda rodeados de dúvidas, mitos e, muitas vezes, algum silêncio. Estas transições têm impacto não só no corpo, mas também no bem-estar emocional, nas relações e na qualidade de vida.
• Entidade Promotora: VIDAs – Associação Portuguesa de Menopausa (Cristina Mesquita de Oliveira – Presidente)
• Destinatários: Público em Geral 

14h00 – Workshop: “Mindfulness na Gestão do Stress”

• Descrição: Vivemos muitas vezes em “piloto automático”, sempre a correr e com a mente cheia. Neste workshop, Ana Vitor convida a abrandar e a reconectar-se consigo. Ao longo de 1h30, num ambiente informal e acolhedor, irão experimentar práticas simples de mindfulness que ajudam a lidar melhor com o stress do dia a dia, a regular o sistema nervoso e a trazer mais presença e clareza à vida.
• Entidade Promotora: Ana Vitor, Health&Stress Coach
• Destinatários: Público em Geral (> 16 anos)
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA PARA: desporto@mun-sines.pt (Vagas Limitadas)

15h45 – Aula de Yoga

• Descrição: O yoga, a arte de viver que permite conhecer quem somos na nossa essência e apoia na Autoregulação diária. Através do movimento do corpo em conjunto com a respiração chegamos ao caminho da clareza mental. Cuidando do corpo, observamos as nossas emoções, regulamos o nosso sistema nervoso para encontrar equilíbrio para viver em alegria.
• Entidade Promotora: Teresa Viana
• Destinatários: Público em Geral (> 16 anos)
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA PARA: desporto@mun-sines.pt (Vagas Limitadas)

16h45 – Aula de Pilates Clínico

• Descrição: O pilates clínico é uma adaptação do método tradicional de pilates, com o foco na prevenção e reabilitação de condições músculo-esqueleticas. Este método de exercício concentra-se na integração entre a mente e o corpo, aumentando a consciência corporal e preparar o corpo para funcionar sem limitação. Para isso é feito um trabalho global que envolve respiração, fortalecimento da musculatura profunda, mobilidade e trabalho postural.
• Entidade Promotora: DF Academy (Joana Almeida)
• Destinatários: Público em Geral (> 16 anos)
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA PARA: desporto@mun-sines.pt (Vagas Limitadas)

CAFETARIA

10h00-18h00 – Suspiro Atelier 

EXTERIOR 

10h00 – Caminhada “Walk With a Doc”

• Descrição: A iniciativa “Walk with a Doc” é uma atividade que promove a atividade física como pilar fundamental de um estilo de vida saudável. Este momento convida a comunidade a participar numa caminhada orientada por profissionais de saúde, aliando exercício físico a momentos de partilha de informação e esclarecimento de dúvidas. Mais do que caminhar, pretende-se sensibilizar para a prevenção da doença e incentivar o envelhecimento ativo, autónomo e com melhor qualidade de vida.
• Entidade Promotora: USF (ULSLA)
• Destinatários: população em geral
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA PARA: desporto@mun-sines.pt (Vagas Limitadas) 

10h00-13h00 – Radiomodelismo

• Descrição: O radiomodelismo é um hobby e desporto que consiste na condução de modelos em escala reduzida — carros, aviões, helicópteros, barcos — através de um telecomando. É uma paixão por motores em miniatura, velocidade e engenharia, com comunidades ativas que competem em pista. Venha experimentar conduzir um exemplar!
• Entidade Promotora: Clube Pessoal EDP
• Destinatários: Público em Geral 

10h00-18h00 – Voleibol Zone

• Entidade Promotora: Ginásio Clube de Sines
• Destinatários: Público em Geral 

10h00-18h00 – Ori-Famílias

• Descrição: Percurso de orientação composto por 13 controlos colocados no terreno circundante do Pavilhão Multiusos e implantados no mapa de Orientação do espaço. O desafio é conseguir visitar todos os controlos, pela ordem indicada no mapa, no menor tempo. Reúne a tua família e vem demonstrar que são inteligentes e desembaraçados!Entidade Promotora: COALA
• Destinatários: Público em Geral
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA NO LOCAL 

14h30-17h30 – Zimbora Patinar

• Descrição: Zimbora vem da expressão portuguesa “Vamos embora!”— uma faísca de motivação que nos faz levantar, experimentar algo novo e emocionante. Para nós, isso significa movimento, diversão e a alegria de nos mantermos ativos juntos.
• Fundada por Janice Smith, com o apoio do seu marido Ricardo Lino, bem conhecido no mundo dos patins e um orgulhoso local de Sines, a Zimbora nasce de uma paixão partilhada por patinar, brincar e juntar pessoas através do movimento. Todos são bem-vindos: iniciantes.. avançados.. patinadores
• Entidade Promotora: Zimbora Shop
• Destinatários: Público em Geral
• Nota: Trazer patins