Multiusos recebe feira para aprender a ser mais saudável

O Município de Sines e um conjunto de parceiros organizam, nos dias 5 e 6 de abril de 2025, no Pavilhão Multiusos de Sines, a 1.ª edição da Feira de Exercício, Saúde e Bem-Estar, dedicada à sensibilização da população para a prática de exercício físico e adoção de outros hábitos de vida saudáveis. 

Ao longo de dois dias, e aproveitando a celebração do Dia Mundial da Atividade Física (6 de abril), o Multiusos recebe expositores com produtos e serviços dentro das temáticas do exercício, saúde e bem-estar, aulas abertas, workshops, showcookings, palestras e mesas redondas onde o desporto e a saúde estão de mãos dadas.

Na programação do palco principal da feira, destaque para uma mesa redonda sobre “Desporto e Saúde Mental”, uma palestra sobre “Exercício, Saúde e Longevidade” e diversas atuações de Dança e Ginástica.

Programa Mapa de Evento

OFERTA PERMANENTE NO RECINTO

• Feira com expositores de diferentes serviços / produtos (10h00-18h00)
• Dynamic Bungee
• Basquetebol Zone
• Voleibol Zone
• Sábado: Restaurante Veg&tal
• Domingo: Restaurante Sausalito 

Sábado, 5 de abril

10h00 – Abertura da Feira

10h00 – Aula Ginástica Sénior

• Entidade Promotora: Município de Sines
• Destinatários: seniores
• Local: zona de aulas exterior Pavilhão Multiusos 

10h30 – Mesa Redonda: Desporto e Saúde Mental

• Temas:
  • Saúde Mental vs. Doença mental
  • Prática de exercício é para todos?
  • Desporto Escolar
  • Crianças que também são atletas
  • Desporto de Competição
  • O Poder do Sono: Literacia em Saúde e o seu Impacto na Performance Desportista
• Intervenientes:
  • Joana Santinhos: Psicóloga Educacional - Agrupamento de Escolas de Sines
  • Vanessa Campos: Psicóloga Clínica - Agrupamento de Escolas de Sines
  • Ana Carina Madeira: Enfermeira Especialista em Saúde Mental e Psiquiátrica - UCSP/Centro de Saúde
  • Arlete Martins Moreira :Psicopedagoga -Especialização em Saúde Mental e Psiquiatria - USP/Centro Saúde
  • Jorge Mestre: Enfermeiro - UCC/Centro Saúde
  • Moderadora: Dra. Fernanda Santos: Autoridade de Saúde (USP/Centro Saúde)
• Entidade Promotora: Município de Sines, Agrupamento de Escolas de Sines e Centro de Saúde de Sines.
• Destinatários: pais; educadores; professores; atletas; treinadores; todos os interessados na importância da Saúde Mental
• Local: palco principal da Feira 

10h30 – Workshop de Massagem para Bebés

• Descrição: Conjunto de técnicas cujos benefícios não se limitam só ao nível fisiológico, vão muito para além, pois aumentam o vínculo pais / bebés permitindo uma base de confiança, segurança e de aceitação emocional importante para o desenvolvimento positivo da personalidade do bebé.
• Entidade Promotora: UCC Sines com Saúde – ULSLA (Enf.ª Maria José Freire)
• Destinatários: Bebés dos 3 aos 10 meses (acompanhados pelo pai / mãe)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: Pais devem levar óleo para massajarem o seu bebé e uma toalha de rosto velha.
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA (vagas limitadas): desporto@mun-sines.pt (com nome e idade do bebé) 

10h30 – Showcooking Veg&tal

• Descrição: Confeção de Babaganoush (Patê de Beringela), Tofu Panado no Forno e Bolinhas de Cenoura e Cocô. Todos vegan, sem açúcar e sem glúten.
• Entidade Promotora: Veg&tal Café Bistro
• Destinatários: população em geral
• Local: cafetaria do Pavilhão Multiusos
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt 

11h30 – Aula ZUMBA®

• Descrição: Aula de fitness dançada inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. A Zumba® integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência maximizando: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo. Independentemente de se saber dançar ou não, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba® uma vez que coordenação ou saber dançar não são requisitos obrigatórios para se fazer Zumba, e sim criar uma atmosfera de festa e bem-estar.
• Entidade Promotora: Nádia Raposo
• Destinatários: público em geral
• Local: zona de aulas exterior Pavilhão Multiusos

11h45 – Aula Diabetes em Movimento®

• Descrição: Programa comunitário de exercício físico para pessoas com diabetes tipo 2, implementado em Portugal sob a coordenação da Direção-Geral da Saúde, através do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física e do Programa Nacional para a Diabetes.
• Entidade Promotora: Município de Sines
• Destinatários: alunos Diabetes em Movimento®
• Local: palco principal da Feira

14h00 – Workshop “Cuidar de Quem Cuida”

• Descrição: Fornecer ferramentas práticas e emocionais para facilitar os cuidados diários a pessoas com dependência. Serão abordados temas e práticas como técnicas na mobilização na cama, transferências e marcha em pessoas com dependência, pretende-se ainda proporcionar um espaço para trocas de experiências.
• Entidade Promotora: "NER - ULSLA" - Núcleo de Enfermagem de Reabilitação da Unidade Local de Saúde do Litoral Alentejano
• Destinatários: Pessoas que cuidam de pessoas dependentes
• Local: ginásio 2
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA (vagas limitadas): desporto@mun-sines.pt 

15h00 – Workshop Dança – “80’s”

• Descrição: A dança nos anos 80 foi um fenómeno cultural, que refletiu a efervescência e a diversidade da época. Foi um período marcado pela explosão de novos estilos e pela fusão de diferentes influências musicais, como o pop, o rock, o funk e a música eletrônica. Além disso, a estética dos anos 80, com suas roupas coloridas, cabelos volumosos e acessórios extravagantes, influenciou diretamente as performances de dança, criando uma identidade única e vibrante, que rapidamente se espalhou por diversos países. A dança nos anos 80 foi um reflexo das transformações da sociedade da época, unindo música, arte e moda num movimento que ainda resiste na cultura contemporânea. Assim, convidamos todos aqueles que amam dançar, a participar no Workshop: “MEDLEY ANOS 80” – uma seleção de músicas e coreografias da época, que nos irá levar numa viagem no tempo aos famosos e loucos anos 80.
• Qualquer pessoa, com ou sem experiência na área da dança, pode participar e juntar-se a nós!
• Entidade Promotora: Arte ao Quadrado – Art Fusion
• Destinatários: crianças, jovens, ou qualquer pessoa interessada em dança
• Local: palco principal da Feira 

15h00 – Aula de Glúteos 360o

• Descrição: Aula dinâmica focada no fortalecimento e tonificação do glúteo.
• Destinatários: população em geral
• Local: zona de aulas exterior Pavilhão Multiusos
• Participação limitada ao material disponível 

16h00 – Palestra: Nutrição e Exercício

• Descrição: O teu "alimento" pode fazer a diferença entre seres muito bom ou excelente.
• Entidade Promotora: Dra. Ema Roupa, Nutricionista e Técnica de Exercício Físico
• Destinatários: atletas, estudantes, treinadores, pais e educadores.
• Local: ginásio 2 

17h00 – Demonstração de Dança - Medley “FAME”

• Descrição: "Fame" é um medley de músicas e danças inspirado no icônico filme e musical, de nome igual, que celebra não apenas a paixão pela arte, mas também a determinação e o esforço necessários para transformar sonhos em realidade.
• A performance, repleta de energia, cores e criatividade contagiante, transporta os espectadores para a Escola Superior de Artes Performativas de Nova Iorque, onde um grupo de jovens aspira a um futuro artístico e convida o público a refletir sobre a beleza e a importância da Arte na vida.
• Entidade Promotora: Arte ao Quadrado – Art Fusion
• Destinatários: Público em geral
• Local: palco principal da Feira

17h30 – Flashmob “80’s”

• Descrição: Convidamos ainda todos aqueles que participaram no nosso Workshop, depois da nossa atuação Meddley Fame, para um FLASHMOB – onde vamos apresentar as coreografias partilhadas com o público, durante o Workshop, e ainda fazer um super vídeo! Ahh e pedimos para se vestirem a rigor! Dress Code: ANOS 80
• Entidade Promotora: Arte ao Quadrado – Art Fusion
• Destinatários: Público em geral
• Local: palco principal da Feira

18h00 – Fecho da Feira

Domingo, 6 de abril

10h00 – Abertura da Feira 

10h00 – Aula de Yoga Baby 2-7 meses (Aula para Pai/Mãe e Bebé)

• Descrição: Além do foco nos bebés, crianças e práticas em família, a abordagem é também proporcionar ao cuidador do bebé / criança momentos de relaxamento, introdução à respiração consciente, consciência corporal e meditação, e promover momentos de partilha e experiências. Para os bebés, a prática envolve exercícios corporais, trazendo imensos benefícios como regular padrões de sono, sistema digestivo e intestinal, consciência espacial e corporal e maior fortalecimento do vínculo afetivo com o seu cuidador.
• Entidade Promotora: Sílvia Santos (Especialização em Yoga Baby e Yoga Kids pela Escola Sunshineyoga)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável e que não limite os movimentos, descalços ou com meias antiderrapantes e uma fralda de pano.
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA (vagas limitadas): desporto@mun-sines.pt 

10h30 – Demonstrações de Ginástica Acrobática e Trampolins (Academia de Ginástica de Sines e ACRO ESA)

• AGS – Baby Gym
• AGS – 4/5
• ACRO ESA classe pré competição                                                     
• AGS- elite
• ACRO ESA classe competição
• Destinatários: público em geral
• Local: palco principal da Feira

10h30 – Showcooking Sausalito

• Descrição: Mostrar que é possível comer bem sem abrir mão do sabor, utilizando ingredientes naturais e receitas práticas para o dia a dia. Confeção de Molho Fit para saladas - Balsâmico de Morango, Bowl de Frango Proteico e Snack de Chocolate 70% com Frutos Secos. Uma alternativa nutritiva para matar a vontade de doce sem culpa, unindo chocolate de alta qualidade e oleaginosas para um toque crocante e saudável.
• Entidade Promotora: Sausalito café – restaurante - bar
• Destinatários: população em geral
• Local: cafetaria do Pavilhão Multiusos
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA (vagas limitadas): desporto@mun-sines.pt

10h45 – Aula Yoga Baby 7-24 meses (Aula para Pai/Mãe e Bebé)

• Descrição: Além do foco nos bebés, crianças e práticas em família, a abordagem é também proporcionar ao cuidador do bebé / criança, momentos de relaxamento, introdução à respiração consciente, consciência corporal e meditação, e promover momentos de partilha e experiências. Para os bebés, a prática envolve exercícios corporais, trazendo imensos benefícios como, regular padrões de sono, sistema digestivo e intestinal, consciência espacial e corporal e maior fortalecimento do vínculo afetivo com o seu cuidador.
• Entidade Promotora: Sílvia Santos (Especialização em Yoga Baby e Yoga Kids pela Escola Sunshineyoga)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável e que não limite os movimentos, descalços ou com meias antiderrapantes e uma fralda de pano.
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt 

11h30 – Aula Yoga Baby 2-3/4 anos (Aula para Pai/Mãe e Bebé)

• Descrição: Além do foco nos bebés, crianças e práticas em família, a abordagem é também proporcionar ao cuidador do bebé / criança, momentos de relaxamento, introdução à respiração consciente, consciência corporal e meditação, e promover momentos de partilha e experiências. Para os bebés, a prática envolve exercícios corporais, trazendo imensos benefícios como, regular padrões de sono, sistema digestivo e intestinal, consciência espacial e corporal e maior fortalecimento do vínculo afetivo com o seu cuidador.
• Entidade Promotora: Sílvia Santos (Especialização em Yoga Baby e Yoga Kids pela Escola Sunshineyoga)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável e que não limite os movimentos, descalços ou com meias antiderrapantes e uma fralda de pano.
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt 
   

12h00 (NOVA HORA) – Aula Treino Funcional 

• Descrição: Explora e desafia os teus limites através do nosso treino funcional. Adaptado a qualquer faixa etária. Possibilidade de treinar apenas com o peso do corpo ou acompanhado com pesos livres.
• Entidade Promotora: DF Academy
• Destinatários: população em geral
• NOVO LOCAL: interior do Pavilhão Multiusos (palco principal)
• Participação limitada ao material disponível

12h15 – Aula Yoga Crianças 5-9 anos

• Descrição: Além do foco nos bebés, crianças e práticas em família, a abordagem é também proporcionar ao cuidador do bebé/criança, momentos de relaxamento, introdução à respiração consciente, consciência corporal e meditação, e promover momentos de partilha e experiências. Para as crianças, através de jogos, música e histórias, beneficiamos a calma e a atenção plena, fortalecendo a concentração e calma para desempenhar tarefas diárias. São também dadas ferramentas que aumentam a sua capacidade de autorregulação emocional, compreendendo assim mais sobre o seu próprio corpo, emoções e capacidades inatas.
• Entidade Promotora: Sílvia Santos (Especialização em Yoga Baby e Yoga Kids pela Escola Sunshineyoga)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável e que não limite os movimentos. Praticamos descalços ou com meias antiderrapantes
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt

14h30 – Aula de Dança Mães e Bebés Babywearing

• Descrição: Uma aula divertida e envolvente que combina movimento, música e conexão, onde as mães dançam com os seus bebés no sling, pano ou mochila ergonómica fortalecendo o vínculo, promovendo o bem-estar físico e emocional, e criando momentos inesquecíveis juntos.
• Entidade Promotora: Nascer Mulher – Saúde da Mulher, Bebé & Família – Fisioterapeuta Joana Almeida
• Destinatários: mamãs com bebés em Babywearing (mochilas ergonómicas)
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável, água, meias anti derrapantes, bebé em babywearing
• INSCRIÇÃO OBRIGATÓRIA (vagas limitadas): desporto@mun-sines.pt 

15h00 – Palestra: Exercício, Saúde e Longevidade

• Descrição: Um relatório publicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) há mais de um ano, alertou que entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças cardíacas, obesidade, diabetes ou outras doenças não transmissíveis devido à inatividade física, com custos calculados para a saúde de mais de 27 biliões de dólares por ano! Isto significa que a inatividade física é um dos grandes flagelos da nossa sociedade com implicações meteóricas na qualidade da nossa longevidade. De forma a entender melhor esta questão e a promover um envelhecimento saudável, muitos investigadores e organizações (incluindo a OMS) têm-se debruçado sobre alguns biomarcadores físicos que devemos monitorizar para atenuar o declínio da função humana e melhorar a nossa qualidade de vida.
  
  Esta apresentação pretende responder às seguintes questões:
  - Por que motivo o movimento / exercício físico é o "medicamento" mais potente para a longevidade?
  - Quais os pilares de um programa de treino para uma melhor longevidade funcional?
  - Que sinais vitais devemos monitorizar para termos mais saúde física e longevidade?
  - Que recomendações de movimento / exercício físico devemos seguir para vivermos com mais qualidade de vida?

• Entidade Promotora: Pedro Correia (CEO e Diretor Técnico da The Strength Clinic, um Centro de Treino e Longevidade, para pessoas que querem ter mais saúde, performance e longevidade)
• Destinatários: público em geral; treinadores; atletas
• Local: palco principal da Feira

15h00 – Caminhada “Walk With a Doc”

• Descrição: Caminhada de 45 minutos -1 hora com início e fim no pavilhão multiusos.
• Tema: importância da atividade física na prevenção e controlo de doenças crónicas.
• Entidade Promotora: USF Porto de Mar
• Destinatários: público em geral
• Local: zona de aulas exterior Pavilhão Multiusos
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt

15h45 – Aula Mindfulness Yoga

• Descrição: O Mindful Yoga é uma prática de movimento consciente em que escolhemos estar presentes no corpo, livre de julgamentos, sentindo as sensações e sentimentos, explorando os limites do corpo com suavidade, e assim, criando capacidades para a vida de aceitação e liberdade para deixar ir e vir e deixar ser. O convite é que estejamos abertas(os), para explorar e investigar amorosamente, reconhecendo o que surge no corpo e na mente a cada instante e permitindo que cada sensação, emoção, ou pensamento surja e siga o próprio caminho. Podemos pensar nessa prática, enquanto um Laboratório de aprofundamento do conhecimento do corpo, e quem sabe, sairemos dela mais tranquilos e com mais clareza mental.
• Entidade Promotora: Milena Carvalho (Instrutora de Mindfulness Senior e Instrutora de Yoga formada pela World Peace Yoga School; a sua base de formação é a Fisioterapia Neuropediátrica)
• Destinatários: > 16 anos
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt 

16h30 – Mesa Redonda:  Vivências no Desporto – Camilo Abdula, Andreia Conceição e Márcio Madeira

• Descrição: Atletas do concelho de Sines partilham os seus percursos na área do Desporto e falam sobre a importância do Desporto nas suas vidas e no seu crescimento e formação enquanto pessoas.
• Entidade Promotora: Município de Sines
• Destinatários: público em geral
• Local: palco principal da Feira 

17h00 (NOVA HORA) – Aula de Body Pump

• Descrição: Esta modalidade trata-se de uma combinação poderosa de treino de força e cardiovascular, tudo embalado numa experiência de grupo intensa. O BodyPump é um treino que utiliza barra e discos e está focado no emagrecimento e tonificação de forma rápida. Usando pesos leves e moderados com muita repetição, o este treino proporciona um treino completo para o seu corpo.
• Entidade Promotora: Kalorias (professores Claudio Lopes e Alicia Ventura)
• Destinatários: população em geral
• NOVO LOCAL: Interior do Pavilhão Multiusos (palco principal)
• Participação limitada ao material disponível

17h00 – Aula Mat Pilates e Relaxamento

• Descrição: Aula com exercícios de força, mobilidade, alongamento. A aula terminará com um relaxamento psicossomático.
• Entidade Promotora: Di Portes Concept
• Destinatários: > 15 anos
• Local: ginásio 2
• Material necessário: roupa confortável, meias antiderrapante ou descalço garrafa de água e toalha.
• INSCRIÇÕES ENCERRADAS - para ficar em lista de espera caso haja alguma desistência, enviar pedido para desporto@mun-sines.pt

18h00 – Encerramento da Feira